ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ιδανική διάρκεια ύπνου: Μελέτη αποκάλυψε τον μαγικό αριθμό

Ψυχική Υγεία
Ιδανική διάρκεια ύπνου: Μελέτη αποκάλυψε τον μαγικό αριθμό
Ο συστηματικός ύπνος για 7 ώρες κάθε βράδυ συνδέθηκε με καλύτερη γνωστική λειτουργία και πνευματική υγεία για μεσήλικες, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Δευτέρα, 16/05/2022 - 13:20
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Οι διαταραχές ύπνου είναι κοινές σε μεγαλύτερη ηλικία και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση ανάμεσα στον υπερβολικό ή στο πολύ λίγο ύπνο και αύξηση κινδύνου γνωστικής παρακμής. Ωστόσο, ο ιδανικός χρόνος ύπνου δεν έχει περιγραφεί καλά, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Aging, η ομάδα επιστημόνων από την Κίνα και το Ηνωμένο Βασίλειο αναθεώρησε δεδομένα από την Biobank του Η.Β.. Μία εθνική βάση δεδομένων για άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, που περιλαμβάνει γνωστικές εκτιμήσεις, ερωτηματολόγια πνευματικής υγείας και δεδομένα εικόνων εγκεφάλου, καθώς και γενετικές πληροφορίες.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την φυσική και ψυχολογική υγεία και επίσης έχει προστατευτική λειτουργία για τα νεύρα, καθαρίζοντας τα περιττά προϊόντα του εγκεφάλου, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Ο πληθυσμός της μελέτης περιελάμβανε 498.277 συμμετέχοντες, ηλικίας 38-73 ετών, οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια οθόνης αφής σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου μεταξύ 2006 και 2010. Η μέση ηλικία κατά την έναρξη ήταν 56, 5 έτη, το 54% ήταν γυναίκες και η μέση διάρκεια ύπνου ήταν 7, 15 ώρες.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης δεδομένα απεικόνισης εγκεφάλου και γενετικά δεδομένα από 39.692 συμμετέχοντες το 2014 για να εξετάσουν τις σχέσεις μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της δομής του εγκεφάλου και μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του γενετικού κινδύνου. Επιπλέον, 156.884 συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα διαδικτυακό ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας παρακολούθησης την 2016-2017 για να αξιολογήσουν τις διαχρονικές επιπτώσεις του ύπνου στην ψυχική υγεία.

Δεν κάνει καλό ούτε ο λίγος ούτε ο πολύς ύπνος

Τόσο ο υπερβολικός όσο και ο ανεπαρκής ύπνος συσχετίστηκαν με μειωμένη γνωστική απόδοση, που αποδεικνύεται από την καμπύλη σχήματος U που βρήκαν οι ερευνητές στην ανάλυση δεδομένων τους, η οποία χρησιμοποίησε τετραπλές συσχετίσεις.

Συγκεκριμένες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αντιστοίχισης ζευγαριών, της δημιουργίας μονοπατιών, της μελλοντικής μνήμης και του χρόνου αντίδρασης, επηρεάστηκαν σημαντικά με πάρα πολύ ή πολύ λίγο ύπνο, ανέφεραν οι ερευνητές. «Αυτό κατέδειξε τη θετική συσχέτιση τόσο της ανεπαρκούς όσο και της υπερβολικής διάρκειας ύπνου με την κατώτερη απόδοση στις γνωστικές εργασίες».

Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τη συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της ψυχικής υγείας, η διάρκεια του ύπνου έδειξε επίσης μια συσχέτιση σχήματος U με συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, ψυχικής δυσφορίας, μανίας και αυτοτραυματισμού, ενώ η ευημερία έδειξε ένα ανεστραμμένο σχήμα U. Όλες οι συσχετίσεις μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της ψυχικής υγείας ήταν στατιστικά σημαντικές μετά τον έλεγχο για συγκεχυμένες μεταβλητές (P .001).

«Αυτή η μελέτη είναι σημαντική επειδή έδειξε ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος συσχετίστηκαν με αλλαγές στη γνωστική και ψυχική υγεία. Υποστήριξε προηγούμενες παρατηρήσεις της γνωστικής παρακμής και των διαταραχών ψυχικής υγείας που συνδέονται με διαταραγμένο ύπνο. Αλλά αυτή η μελέτη είναι μοναδική επειδή παρέχει δεδομένα που υποστηρίζουν τη βέλτιστη διάρκεια ύπνου 7 ωρών και τις κακές επιπτώσεις τόσο της ανεπαρκούς όσο και της υπερβολικής διάρκειας ύπνου» δήλωσε σε συνέντευξη ο Noel Deep, MD, γενικός παθολόγος στην ομαδική πρακτική στο Antigo, Wisc., ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

ΠΗΓΗ: medscape

Τελευταία τροποποίηση στις 16/05/2022 - 13:35
  • ΥΠΝΟΣ
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ
  • ΜΕΛΕΤΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σπιτικό πίλινγκ με ζάχαρη καρύδας για τέλεια απολέπιση
Σπιτικό πίλινγκ με ζάχαρη καρύδας για τέλεια απολέπιση 16 Μαϊος 2022
Τι κάνουμε πριν και μετά το πίλινγκ προσώπου για να έχουμε όμορφο και λαμπερό δέρμα 17 Μαϊος 2022
Τι κάνουμε πριν και μετά το πίλινγκ προσώπου για να έχουμε όμορφο και λαμπερό δέρμα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νέα έρευνα συνδέει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με πρώιμα σημάδια της νόσου Πάρκινσον
Υγεία
15/05/2025 - 17:53

Νέα έρευνα συνδέει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με πρώιμα σημάδια της νόσου Πάρκινσον

Η βιταμίνη Β και τα συμπληρώματα χολίνης μπορεί να επιβραδύνουν το γλαύκωμα
Υγεία
14/05/2025 - 17:51

Η βιταμίνη Β και τα συμπληρώματα χολίνης μπορεί να επιβραδύνουν το γλαύκωμα

Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!
Health Talk
08/05/2025 - 14:00

Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!

Νέα μελέτη: Η σωματική τιμωρία στα παιδιά δεν έχει κανένα θετικό αποτέλεσμα
Ψυχική Υγεία
05/05/2025 - 15:18

Νέα μελέτη: Η σωματική τιμωρία στα παιδιά δεν έχει κανένα θετικό αποτέλεσμα

Ελληνική μελέτη για έγκαιρη διάγνωση της αμυλοείδωσης με παλιές εξετάσεις
Health Talk
28/04/2025 - 09:00

Ελληνική μελέτη για έγκαιρη διάγνωση της αμυλοείδωσης με παλιές εξετάσεις

Ο ύπνος «θρέφει» τον εγκέφαλο των εφήβων
Υγεία
23/04/2025 - 17:14

Ο ύπνος «θρέφει» τον εγκέφαλο των εφήβων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μπαρμπετάκη: «Η Ελλάδα μπορεί να γίνει κόμβος φαρμακευτικής καινοτομίας»
Pharma News
16/05/2025 - 16:08
Τσάι και σοκολάτα μπορούν να μειώσουν την πίεση - Το κοινό αντιυπερτασικό τους συστατικό
Διατροφή
16/05/2025 - 16:00
Τα αποτελέσματα έρευνας της ΕΛΣΤΑΤ για την υγεία και τις συνθήκες διαβίωσης των παιδιών έως και 15 ετών
Επικαιρότητα
16/05/2025 - 15:52
«Ευαγγελισμός»: Δωρεάν για τους πολίτες καινοτόμο πρόγραμμα ψυχαναλυτικής ψυχοθεραπείας
Ψυχική Υγεία
16/05/2025 - 15:37
ΕΟΔΥ: Δωρεάν έλεγχοι για τα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα από Δευτέρα, 19 Μαΐου
Υγεία
16/05/2025 - 15:19
Παραιτήθηκε ο CEO της Novo Nordisk με φόντο την πτώση κατά 32% της μετοχής
Pharma News
16/05/2025 - 15:00
Long Covid: Βλάβες στον εγκέφαλο που μοιάζουν με αυτές της άνοιας διαπίστωσαν ερευνητές
Υγεία
16/05/2025 - 14:00
Έγκυος στις ΗΠΑ, εγκεφαλικά νεκρή, κρατιέται στη ζωή λόγω του νόμου κατά των αμβλώσεων
Πολιτική Υγείας
16/05/2025 - 13:00
Ψηφιακό δίδυμο της κοιλιακής αορτής μπορεί να «προβλέψει» ρήξη ανευρύσματος
Υγεία
16/05/2025 - 12:00
Πόλεμος Γεωργιάδη - Εξαδάκτυλου για την πλατφόρμα ηλεκτρονικών ραντεβού των γιατρών
Πολιτική Υγείας
16/05/2025 - 11:37
Θεμιστοκλέους: Αν δεν υπάρχει βελτίωση σ' ένα νοσοκομείο θα παύεται ο διοικητής
Πολιτική Υγείας
16/05/2025 - 11:08
Πώς η σκόνη θέτει σε κίνδυνο τη ζωή κτηνοτρόφων και αγροτών - Η σημασία των μέτρων αυτοπροστασίας
Υγεία
16/05/2025 - 11:00
Πώς ένα μπισκότο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Διατροφή
16/05/2025 - 09:43
Τα 14 νοσοκομεία που θα έχουν σε δύο μήνες το νέο σύστημα ιχνηλάτησης ασθενών στις εφημερίες τους
Πολιτική Υγείας
16/05/2025 - 09:25
Γιατροί στις ΗΠΑ «ξαναέγραψαν» το DNA βρέφους με σπάνια γενετική διαταραχή και του έσωσαν τη ζωή
Υγεία
16/05/2025 - 09:15
Ποια περιοχή των ποδιών χαλαρώνει πιο εύκολα και πότε είναι μονόδρομος η επέμβαση
Ομορφιά
16/05/2025 - 08:28
Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Μήνας μέτρησης ο Μάιος και στην Ελλάδα
Health Talk
16/05/2025 - 06:48
Ημερίδα ευαισθητοποίησης του ΕΔΔΥΠΠΥ για την παχυσαρκία στον δήμο Αγίας Παρασκευής
Υγεία
16/05/2025 - 03:24
Μνημόνιο Συνεργασίας υπέγραψε το ΔΙΠΑΕ με το Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου»
Επικαιρότητα
16/05/2025 - 00:03
Τι είναι η δωρεά ωαρίων και τι πρέπει να γνωρίζουμε γι' αυτήν - Υπάρχουν ηθικά ζητήματα;
Health Talk
15/05/2025 - 22:24
Ινστιτούτο Prolepsis: Ο καφές Λουμίδης Παπαγάλος στηρίζει και το 2025 το πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία
Επικαιρότητα
15/05/2025 - 22:06
Cassini Hackathon στα Ιωάννινα: Το Διάστημα μπορεί να αλλάξει την υγειονομική περίθαλψη
Digital Health
15/05/2025 - 21:44
Πρώτη μέρα... «βραχιολάκια» - Πως λειτουργεί το σύστημα και ποια τα πλεονεκτήματα για τους ασθενείς
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 19:27
ΕΟΔΥ: Ένας νέος θάνατος από COVID-19 - Κάτω από το όριο συναγερμού η θετικότητα στη γρίπη
Υγεία
15/05/2025 - 19:09
Συνάντηση Γεωργιάδη με το ΔΣ της ΕΝΙ ΕΟΠΥΥ - Γιατί ζήτησε... συγγνώμη από τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 18:48
Αυχενικό σύνδρομο και smartphones: Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο
Health Talk
15/05/2025 - 18:33
Δωρεά δύο απινιδωτών στους κατοίκους της Καλύμνου από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών
Υγεία
15/05/2025 - 18:24
Βαλτάς: «Διαφωνούμε με την διανομή των φαρμάκων υψηλού κόστους κατ΄ οίκον»
Pharma Policy
15/05/2025 - 18:11
Νέα έρευνα συνδέει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με πρώιμα σημάδια της νόσου Πάρκινσον
Υγεία
15/05/2025 - 17:53
Εκστρατεία ενημέρωσης από την ΕΛΛΟΚ για τον καρκίνο του προστάτη με τους Legends 2024
Patient Talk
15/05/2025 - 16:08

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες
Διατροφή
13/05/2025 - 20:17
Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη σε ένα μόνο δισκίο για ανακούφιση από τον πόνο
Pharma News
13/05/2025 - 17:03
Ερρίκος Ντυνάν: Στις 19 Μαΐου τα εγκαίνια της έκθεσης Phytobiosomes του Costas Picadas
Υπηρεσίες Υγείας
14/05/2025 - 06:44
Η απάντηση της Κομισιόν στην καταδικαστική απόφαση για τα sms της φον ντερ Λάιεν
Πολιτική Υγείας
14/05/2025 - 12:53
Δεκάλογος Μητσοτάκη με μέτρα περαιτέρω βελτίωσης του δημόσιου συστήματος Υγείας
Πολιτική Υγείας
14/05/2025 - 14:23
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo