Η προστατευτική επίδραση της τακτικής σωματικής άσκησης έναντι της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία, μειώθηκε μεταξύ των ηλικιωμένων που δεν κοιμόντουσαν αρκετά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Ερευνητές από το University College του Λονδίνου (UCL) δήλωσαν ότι οι παρεμβάσεις φυσικής δραστηριότητας «θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν υπόψη τις συνήθειες ύπνου, για να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για τη μακροπρόθεσμη γνωστική υγεία».

Η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι σχετικές άνοιες ήταν οι κύριες αιτίες γνωστικής δυσλειτουργίας και αναπηρίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, σημείωσαν οι ερευνητές.

Μεταξύ των πολλαπλών παραγόντων του τρόπου ζωής που δυνητικά συμβάλλουν στην κακή γνωστική λειτουργία ήταν τα χαμηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και ο κακός ύπνος, που και τα δύο σχετίζονται με χειρότερη γνωστική απόδοση.

Η μελέτη

Για τη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο Lancet Healthy Longevity , χρησιμοποίησαν δεδομένα από την English Longitudinal Study of Aging , μια εθνικά αντιπροσωπευτική μελέτη κοόρτης που βρίσκεται τώρα στο 20ο έτος της ^, για να διερευνήσουν πώς η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν τη γνωστική γήρανση. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν μεταξύ 1ης Ιανουαρίου 2008 και 31 Ιουλίου 2019 για 8958 ερωτηθέντες ηλικίας 50-95 ετών κατά την έναρξη, με συνεντεύξεις παρακολούθησης κάθε 2 χρόνια για διάμεση παρακολούθηση 10 ετών.

Σε κάθε συνέντευξη, η επεισοδιακή μνήμη αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας εργασίες άμεσης και καθυστερημένης ανάκλησης και λεκτική ευχέρεια χρησιμοποιώντας μια εργασία ονοματοδοσίας ζώων. Οι βαθμολογίες τυποποιήθηκαν και υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο για να παραχθεί μια σύνθετη γνωστική βαθμολογία. Στους συμμετέχοντες δόθηκε επίσης βαθμολογία με βάση τη σωματική δραστηριότητα που αναφέρθηκε μόνοι τους και χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: πιο σωματικά δραστήριοι (το πρώτο τρίτο των σημειωτών) και λιγότερο σωματικά δραστήριοι (τα άλλα δύο τρίτα), με βάση τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση της δραστηριότητας. Επιπλέον, ρωτήθηκαν για τη διάρκεια του ύπνου σε μια μέση εβδομαδιαία νύχτα, η οποία κατηγοριοποιήθηκε ως σύντομη (<6 ώρες), βέλτιστη (6-8 ώρες) ή μεγάλη (>8 ώρες).

Οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για μια σειρά παραγόντων σύγχυσης, όπως οι συμμετέχοντες που είχαν κάνει το ίδιο γνωστικό τεστ πριν και έτσι ήταν πιθανό να έχουν καλύτερες επιδόσεις. Μετά τον αποκλεισμό των ατόμων με αυτοαναφερόμενη διάγνωση άνοιας και εκείνων των οποίων οι βαθμολογίες των τεστ έδειξαν κάποια γνωστική εξασθένηση, έτσι ώστε οι αλλαγές συμπεριφοράς που συνδέονται με την προκλινική νόσο του Αλτσχάιμερ (όπως η διαταραχή ύπνου) να μην επηρέασαν ακούσια τα αποτελέσματα, οι ερευνητές συσχέτισαν στη συνέχεια το ποσοστό των γνωστικών μείωση μετά από 10 χρόνια με ανεξάρτητες και κοινές μετρήσεις σωματικής δραστηριότητας και διάρκειας ύπνου.

Ο ύπνος και η σωματική δραστηριότητα συνδέονται ανεξάρτητα με τη γνωστική λειτουργία

Βρήκαν, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, μια συσχέτιση σε σχήμα U μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της γνωστικής απόδοσης. Τόσο ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών τη νύχτα όσο και τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονται ανεξάρτητα με την καλύτερη γνωστική λειτουργία.