Ο κορονοϊός μπορεί να μην έχει φύγει οριστικά από τη ζωή μας, όμως η καλή φυσική κατάσταση είναι μια ασπίδα προστασίας που μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική και πνευματική μας κατάσταση και ειναι καλό να έρθει και να μείνει στην ζωή μας.
Pilates: Γιατί να ξεκινήσετε - Τα οφέλη που θα αποκομίσετε
Το Pilates είναι ένας ιδανικός τρόπος εκγύμνασης που μπορεί να βοηθήσει να χτίσουμε ένα γερό κορμί και να έχουμε περισσότερη συγκέντρωση. Βασίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης, την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).
Όπως εξήγησε η Pilates instructor, Έλενα Καρασαββίδη στο News4health.gr, μέσω ειδικών ασκήσεων που μπορείτε να επιλέξετε εσείς, με την καθοδήγηση του ειδικού σας μπορείτε να βελτιώσετε ακόμα και τον τρόπο με τον οποίο βαδίζετε και σκέκεστε. Το Pilates είναι επίσης, ιδανική γυμναστική για όσους υποφέρουν από μυοσκελετικούς πόνους. Υπο προϋποθέσεις μπορεί να βοηθήσει ακόμα και άτομα τα οποία υποφέρουν από ήπιες καρδιοπάθειες. Δεν είναι ανάγκη να κάνετε χρόνια γυμναστική για να την επιλέξετε.
Βίντεο: Τι είναι το Pilates και τα οφέλη του
Με το Pilates, το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του. Παράλληλα, συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.
Δεν είναι τυχαίο ότι το Pilates αναπττύχθηκε όταν το 1914 μετά το ξέσπασμα του Α’ Παγκοσμίου πολέμου, ο Joseph Pilates βρέθηκε στο Λάνκαστερ, κρατούμενος σε στρατόπεδο ανεπιθύμητων μαζί με άλλους Γερμανούς. Άρχισε να εφαρμόζει την μέθοδό του στους συγκρατουμένους του για να τους βοηθήσει να διατηρήσουν μία καλή φυσική κατάσταση, σκαρφιζόμενος όργανα και χρησιμοποιώντας τα ελατήρια από τα κρεβάτια πού αργότερα πήραν την μορφή των σημερινών οργάνων πού χρησιμοποιούμε στην μέθοδο. Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που εκγυμνάζεται.
Ανοικτά γυμναστήρια: Pilates εξ’ αποστάσεως ή σε στούντιο;
Σε περίπτωση, που δεν επιθυμείτε να κάνετε γυμναστική σε στούντιο ή γυμναστήριο, το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση στο ίντερνετ και... καλή διάθεση. Δεν χρειάζετε να έχετε εξοπλισμό για να κάνετε γυμναστική εξ’ αποστάσεως. Αν δεν έχετε υπολογιστή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας. Αυτήν την περίοδο μάλιστα κυκλοφορούν αρκετές προσφορές ακόμα και δωρέαν μαθήματα για να ξεκινήσετε.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικές ασκήσεις όπως παρουσιάζει η Pilates instructor, Έλενα Καρασαββίδη μέσα από το Facebook για να πάρετε μια γεύση. Προσοχή, δεν είναι όλες οι ασκήσεις εύκολες που ακολουθούν... Αν ξεκινήσετε Pilates όμως, δεν αποκλείεται ωστόσο, να δείτε τον εαυτό σας να της κάνει με άνεση όπως ακριβώς η Έλενα σε λίγο καιρό. Αν θέλετε να δοκιμάσετε να μπείτε στον κόσμο του Pilates μπορείτε να βρείτε πληροφορίες ΕΔΩ.
Η παρακάτω άσκηση είναι ιδανική για τον κορμό. Είναι δυσκολη και καλό θα είναι να μην την κάνετε αν δεν έχετε «ιδέα» από Pilates.
H παρακάτω άσκηση γυμνάζει τα πόδια αλλά μπορείτε να την κάνετε μόνο σε στούντιο.
